Transporter un ballon de Pilates peut vite devenir contraignant… mais la règle est simple : soit vous utilisez une sangle adaptée, soit vous réduisez légèrement son volume. Avec la bonne méthode, vous pouvez le déplacer facilement sans risquer de l’endommager. À retenir : Une sangle permet de transporter le ballon sans le dégonfler Un dégonflage […]
Le Pilates est une méthode douce, accessible et bénéfique pour la majorité des personnes. Cependant, certaines situations nécessitent des précautions, voire une contre-indication temporaire ou totale. Alors, à qui le Pilates est-il déconseillé et quand ne pas faire de Pilates ? En résumé : le Pilates est déconseillé en cas de douleurs aiguës, blessures non […]
La réponse est oui, dans la plupart des cas une femme enceinte peut pratiquer le Pilates. Cette méthode douce est même souvent recommandée pendant la grossesse, car elle permet de renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et soulager certaines douleurs lombaires. Cependant, le Pilates doit toujours être adapté à la grossesse. Certains mouvements deviennent […]
Le Pilates est souvent associé au renforcement musculaire, à la posture et au bien-être. Mais beaucoup se demandent aussi combien de calories cette discipline permet réellement de brûler. La réponse courte : environ 170 à 300 calories peuvent être dépensées pendant 1 heure de Pilates, selon l’intensité de la séance, votre poids et votre niveau […]
Le Pilates est souvent présenté comme une activité douce, idéale pour renforcer les muscles profonds et améliorer la posture. Pourtant, même si cette méthode est globalement sûre, elle peut présenter certains inconvénients ou effets secondaires lorsqu’elle est mal pratiquée ou inadaptée à certaines situations. La réponse courte est simple : les effets négatifs du Pilates […]
Le Pilates somatique est une approche douce du mouvement qui combine les principes du Pilates traditionnel avec la conscience corporelle issue des méthodes somatiques. Son objectif principal est d’améliorer la connexion entre le cerveau et le corps, afin de réaliser des mouvements plus naturels, plus fluides et moins contraignants pour les articulations. Contrairement à certaines […]
S’habiller pour faire du Pilates est simple : il faut choisir une tenue confortable, près du corps et suffisamment extensible pour accompagner les mouvements. Contrairement à certains sports très dynamiques, le Pilates repose sur des exercices lents et précis qui demandent un bon contrôle musculaire et une posture correcte. Une tenue trop large peut gêner […]
Les exercices de ballon Pilates sont une excellente façon de travailler l’ensemble du corps en profondeur, tout en améliorant l’équilibre et la posture. Le ballon, aussi appelé ballon de Pilates ou swiss ball, introduit une légère instabilité qui oblige les muscles profonds à s’activer en permanence. Résultat : un travail plus efficace, plus doux pour […]
Le STOTT Pilates est une méthode de Pilates moderne qui vise à renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture et favoriser un mouvement fluide, en respectant la biomécanique naturelle du corps. Il s’agit d’une évolution contemporaine du Pilates traditionnel, pensée pour être plus sécuritaire, plus précise et mieux adaptée aux corps d’aujourd’hui. Contrairement aux […]
Joseph Pilates est le créateur de la méthode Pilates, une discipline aujourd’hui pratiquée dans le monde entier pour améliorer la posture, renforcer les muscles profonds et prévenir les douleurs chroniques. Mais avant d’être associée aux studios modernes et aux tapis de sol, cette méthode est née d’un parcours personnel marqué par la maladie, l’observation du […]
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